2014年9月28日 星期日

評估足部大拇趾的控制能力

---本文章轉載自山姆伯伯工作坊--

經過測試結果,真慘!我兩腳的大拇指控制肌肉都是失能的,被封印了,依照文章內影片介紹的方法,經過約3分鐘的練習,右腳的大拇指控制肌肉已可恢復控制,但是動作沒有很順暢;另外左腳的大拇指經過約10分鐘的練習,還是無法恢復控制,至今已練習了3天,左腳的大拇指控制肌肉還是處在失聯狀態,現在每天又多了一個功課,按摩腳底、腳踝、及腳背,恢復他們的柔軟度,大拇指控制肌肉才能恢復正常。

大拇趾靈活度的測試

在站立的姿勢,試著控制你的「大拇趾」進行背屈(Dorsiflexion)與蹠屈(Plantar Flexion)的動作。下圖是腳掌的示範,但我們只做「大拇趾」唷!若發現你有彎曲你的大拇趾關節,這代表你主要是使用脛骨內的肌肉,而無法單獨指定使用足部內的肌肉。
練習方法:


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