健走具有十大生理功能

健走具有十大生理功能 

---本文章內容轉載自，「我90,我靠健走養生」書籍之文章內容，

書籍作者：資深養生專家焦金堂著

出版社：『自然風文化出版社』 ---- by 旺哥

健走具有十大生理功能:

*根據美國心臟學院院長福克斯博士的研究證實，健走還具有十大生理功能:

1.能增加血管的數量，特別是側支微血管，能促進血液運作良好。

2.可軟化血管，增進血管彈性，從而減少因受壓力而破裂的危險。

3.可以使體內很多肌肉（尤其是大腿肌）能夠連續地伸縮和放鬆，

促使肌肉中的大量血管也跟著連續收縮和放鬆，因而增進了肌肉

與血液循環的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效運用。

4.可以強化心臟功能，使心臟跳動頻率減低而抽送更多血液，

以應付突發的緊急事件。

5.持續健走可以增強體力與耐力，解除緊張和壓力，

提高應付緊急事故的能力；而且能帶給健走者更多的生活樂趣，

使你在應付各種挑戰的壓力下，不易感染疾病。

6.健走可以減少脂肪及膽固醇的分量，降低動脈管壁脂肪和廢物

的儲存量，防止血管硬化與阻塞。

7.可以減少血液凝結，保持心臟和血管交通的暢通，

不使流入心肌的血液受到阻塞，有利於心肌梗塞的預防。

8.減少血糖，使血糖沒有變成脂肪的機會。

9.可以調節荷爾蒙的分泌，以利循環系統的作用。

10.可以控制體重與降低血壓，降低罹患心臟病和糖尿病的機率。